לרדת במשקל

כדי לאבד שומן, אתה צריך לשלב את הפשטות המוחלטת, בתוספת מדע אולטימטיבי כי ההבנה איך לאבד את שומן הגוף שלך מורכבת ממודעות של שני העולמות והמושגים. עכשיו זה הזמן להכין את הלב והנפש לאתגר בלתי פוסק, התמקדות עקבית, בזהירות רבה.

אתה נמצא כאן כי אתה מחפש סוג של פתרון קסם? עכשיו, מה שנדרש כדי לאבד שומן הגוף, הוא…המפתח הגדול ביותר שלך הוא מוכנות נפשית. כן. זה הכל, מוכנות נפשית זה מילת הקסם.
ברגע שאתה תגלה כיצד לשכנע את עצמך לנושא “לאבד שומן הגוף” , אתה גם על הדרך תצליח להיכנס לכושר בין אם באופן עצמאי או בין עם מאמן כושר אישי. אם כך, כדי לאבד שומן הגוף, העניין די פשוט. כמובן, יש את הקושי, של העשייה הראשונית אז כאן נדרשת ממך הצורך לשנות את המציאות שלך.

ישנם כמה דברים שאתה צריך לעשות כדי לאבד שומן הגוף. אם וכאשר אתה מוכן ומוכן לעשות את הדברים האלה, אתה בטוח הולך לאבד את שומן הגוף, ללא ספק.

פתרון ארוך טווח “לאיבוד של שומן הגוף”

האם באמת ניתן לבקש קיצורי דרך לאיבוד טבעי של שומן הגוף?

יש מישהו או מישהי (כלומר אתה) שרק הוא יכול לעשות את העבודה! את/ה רוצה לאבד את שומן הגוף, לכן אתם כאן. לכן, הגוף שלך צריך להיות בפעילות, אותם עקרונות מוכיחים את עצמם בשבילך שוב ושוב. בקיצור, לאבד את

שומן הגוף בצורה בטוחה ומדוייקת יעזור לך לבנות עצמאות, יעלה את הביטחון העצמי, אחרים שמאבדים את שומן הגוף מפתחים מיומנויות מפתיעות הנובעות מהפוטנציאל האינטלקטואלי הנפשי שלך ולא רק היכולת הגופנית הנוכחית שלך.

אז איך להוריד שומן מהגוף – בשלושה צעדים:
פשוט וקל לעשות את שלושת הדברים האלה לאבד את שומן הגוף:

צעד ראשון: אחת ולתמיד, יש ללמוד את צריכת הקלוריות היומית שלך ואת הוצאת האנרגיה שלך ממספרים. שני המספרים הללו הם קריטיים לחלוטין כי הם מראים לך בדיוק מה הגוף שלך עושה, עם הקלוריות. לאחר תהליך החישוב זה

כבר הופך לטבע השני שלך ולך יש שליטה מלאה על כמות השומן בגוף אתם בשליטה – אם כן הצעד הראשון הינו מודעות, דע כמה אתה צורך בממוצע ביום וכמה אתה שורף.
במילים אחרות, אתה יכול “לאבד שומן גוף” ולשנות למראה גוף רזה כמעט בדיוק איך שאתה היית רוצה שזה יהיה. ניתן להיעזר במחשבוני דיאטה על מנת לגלות את כמות הקלוריות שהגוף שלך צורך ביום.

צעד שני: עבודה ופעילות גופנית. על פי רוב, באמצעות עבודה קשה יותר ואינטנסיביות מאשר אי פעם בכל החיים שלך!
המפתח שלך להצלחה טמון בהבנה של שני המשפטים הבאים:
1) נטיית האדם במודע כי כולנו צריכים לקחת תמיד את הדרך הקלה מאשר להתמודד מול אתגרים לא פשוטים, יש לתקוף את שורש הבעיה ולא להתעלם ממנה
2) המדע אומר כי ביצוע פעילות גופנית בבית על ידי מאמן כושר אישי יתן לך סף שבירה גבוה יותר(מאמן כושר נותן מוטיבציה באימון) פעילות גופנית שורפת כמויות גדולות יותר של קלוריות שומן עודף. כך ניתן לאבד בבטחה את שומן

הגוף, תתחיל לאמן את עצמך לקראת פעילות גופנית בעצימות גבוהה (שאל את מאמן הכושר שלך על אימון מחזורי).אתה יכול לשרוף קלוריות כפליים כפי שעשית בעבר, ובנוסף להרגיש טוב יותר ולהיראות טוב יותר.

צעד שלישי: לבסוף, כולם יודעים כי אחרי כל ירידה במשקל, בו הגוף מאבד שומן, קיים תרחיש שסובב סביב אחד, חיוני ואף פעם לא משתנה: עודף משקל, ולכן כאשר הגוף מאבד שומן, יש לשם לב לאכילת מזון יותר מדי, הגוף שלך כאילו רוצה פיצוי, אתה לא מקבל מספיק פעילות גופנית. עכשיו, מה קורה, הבעיה מספר אחת היא שאתה נכנס ליאוש, המוח שלך מיד נכנס למצב של כיבוי. כלומר, הנטייה להגיד לעצמך “הייתי שם, שמעתי הכל, ניסיתי את כל זה בעבר, וזה לא עובד בשבילי”.

אז מה הפתרון? מדי כמה חודשים חזור וקרא את המאמר הזה “לאבד שומן הגוף” שם לעצמך זוג אוזניים חדש כל פעם, החל מעכשיו. אין טעם לזלזל בעניינים שנראים קטנים לכאורה אך חיוני לעשות את ההבדל בין התסכול המתמשך ולתגמל את עצמך ברגע שאת/ה מתחיל לאבד שומן הגוף שלך.

אם אתה צריך כל סוג של עזרה כלשהי, ניתן לפנות אלינו באינטרנט – באתר שייפוואן ואנו נסייע לך לאבד שומן גוף על ידי מאמן כושר אישי. הסיוע הינו מקצועי ובמחיר סביר.

הבנת המשמעות האמיתית של מה שנדרש בכדי לאבד שומן הגוף דורש קבלה, אוזניים פתוחות, ופעולה. אז, צא ללמוד פרטים אישיים שלך, ולך לעשות את העבודה הנדרשת, כי כעת יש לך את הביטחון והידע על כל מה שנדרש בכדי לאבד שומן הגוף.

ריבועים בבטן באופן חשמלי

בטח ראיתם את הפרסומות בטלוויזיה שמבטיחות ריבועים בבטן ללא אימון. האם אתה באמת יכול לנפח את השרירים שלך ע”י שימוש במגרה שרירים חשמלי בעודך רובץ ליד הבריכה כמו הדוגמניות מהטלוויזיה?
במאי, ועדת המסחר הפדרלית (FTC) הגישה תלונות נגד שלושה יצרנים של המכשירים הללו, בהאשמה שהם הציגו טענות כוזבות בפרסומות שלהן, ששודרו בזמן צפיית שיא בטלוויזיה בכבלים בכל רחבי הארץ וכן פורסמו בעיתונים.
הטענות השקריות שציטטה ה-FTC כוללות את ההבטחה לריבועים בבטן ללא תרגול, וכן טענות שהמכשירים יקנו למשתמשים מותניים צרות או יגרמו לירידה במשקל, וכן טענות שהמכשיר שווה ערך, או אפילו עולה על אימון גופני רגיל, דוגמת כפיפות בטן או כפיפות ברכיים. לפי תלונות הועדה גם כי הפרסומות טענו באופן שקרי שהמגרים בטוחים לשימוש ע”י כולם, ולא טרחו לציין כראוי את הסכנות הבריאותיות האפשריות לאנשים מסויימים.
הנה מידע נוסף לגבי המכשירים, מה הם יכולים לעשות ומה לא, ומהו הפיקוח שחל עליהם מטעם המרכז למכשירים ובריאות רדיולוגית של המשרד למזון ותרופות (FDA).

האם יש טעם להציב מכשיר חשמלי שכזה בחדר כושר?

מנסיוננו ומנסיון של חברות נוספות לא ראינו כל טעם לשלב מכשיר שכזה כאשר חושבים על הקמת חדר כושר או שדרוג חדר כושר קיים, המכשיר הינו מיועד בעיקרו לשימוש ביתי

ת: מגרי שרירים חשמליים נחשבים מכשירים רפואיים בהתאם לחוק המזון, התרופות והקוסמטיקה. לפי החוק הזה ולפי כללי הסוכנות, FDA אחראית לפיקוח על מכירת כל מגרי השרירים החשמליים בארה”ב. לכן, חברות חייבות להיענות לדרישות של FDA לפני שיתאפשר להן למכור את המגרים שלהן. רוב מגרי השרירים החשמליים (מכשירי EMS) שנבדקו ע”י FDA מיועדים לשימוש בטיפול פיזיולוגי ובשיקום תחת פיקוח של מומחה בריאות ודיאטה. אם חברה רוצה למכור מכשירי EMS ישירות ללקוחות – אותה החברה צריכה להראות ל-FDA שניתן להשתמש במכשיר באופן בטיחותי ואפקטיבי.

ש: נאמר בפרסומות שמגרי השרירים החשמליים הללו לא רק מחזקים ומעצבים את שרירי הבטן, אלא גם תורמים להפחתה במשקל ובהיקף ומעצבים ריבועים בבטן. האם הם באמת עובדים?

ת: בעוד שמכשיר EMS יכול באופן זמני לחזק או לעצב את השריר, שום מכשיר EMS לא הוכח כמפחית במשקל ובהיקף או כמעצב ריבועי בטן.אנו בשייפוואן ממליצים על מאמני כושר אשר יכניסו אתכם מהר לכושר ויעזרו לכם להוריד את הכרס הקטנה

ש: האם FDA מודאג בנוגע לשיווק לא מפוקח של המכשירים הללו?

ת: כן. FDA קיבל דיווחים של התחשמלויות, כוויות, חבלות, גירויי עור וכאב כתוצאה מהשימוש בכמה מהמכשירים הללו. היו לאחרונה כמה דיווחים על הפרעות לשתלים כגון קוצבי לב ודפיברילטורים. כמה פגיעות דרשו אשפוז בבית חולים. חשוב להקפיד על עבודה נכונה עם מאמן כושר אישי כמו כן חשוב מאוד לעצב ולייצר את המכשירים הללו כראוי ולצרף להם הוראות שימוש ברורות ומלאות, וכן חשוב שכל המשתמשים מלאו אחר ההוראות בזהירות. FDA גם מודאג משום למכשירים רבים יש חיווט. אם החיווט הזה לא עומד בתקני הבטיחות בחשמל, ישנה אפשרות שהמשתמשים או בני משפחה אחרים יתחשמלו. FDA חוקר כעת חברות שמשווקים מכשירי EMS באופן בלתי חוקי.

ש: מהם הישגיה של FDA בפיקוח?

ת: לפני שהן מוכרות באופן חוקי את המכשירים שלהן, חברות שמשווקות מכשירי EMS צריכות להוכיח שהמוצרים הללו בטיחותיים ויעילים כמו מכשירים דומים שמשווקים באופן חוקי. ניתן לשווק מכשירים רק לשם השימוש אליו יועדו או לשם שימוש שהחברה יכולה להוכיח בעזרת מתן מידע בעניינו. נכון לעכשיו, FDA לא מכירה עובדות מדעיות שתומכות בטענות השיווקיות הרבות שמושמעות בנוגע לשלל מכשירים שמשווקים בטלוויזיה, בעיתונים ובמגזינים.

ש: למה שאבחר במגרה שרירים חשמלי שמשווק באופן חוקי לפי הנחיות FDA?

ת: מגרי שרירים חשמליים שלא ענו על הדרישות של FDA הם בלתי חוקיים, ו-FDA לא קבעה האם הם מעוצבים, מיוצרים וממותגים כראוי, במטרה לתת ערובה סבירה שהם בטיחותיים ויעילים.

ש: האם זה אומר שאין זה בטוח להשתמש במגרה שרירים חשמלי שלא ענה על הדרישות של FDA?

ת: שימוש במוצר שלא עומד בדרישות FDA לא בהכרח מסוכן או לא בטוח. אך זה ייתכן. FDA קיבלה דיווחים על פציעות והפרעה למכשירים רפואיים קריטיים אחרים הקשורות לשימוש במוצרים שאינם תחת פיקוח. ייתכן גם שבמכשירים ללא פיקוח יצוצו בעיות בחוטי החשמל, שיובילו להתחשמלות של המשתמשים או של בני משפחה אחרים באותו הבית, כולל ילדים.

ש: אם אני משתמש במגרה שרירים חשמלי שענה לדרישות של FDA – האם תהיה לזה השפעה זהה לביצוע המון כפיפות בטן או תרגילים אחרים לבטן?

ת: השימוש במכשירים אלה בלבד לא ייתן לך ריבועי בטן.אנו ממליצים לשם כך להיעזר בדיאטה מסודרת ובמאמן כושר אישי, הזרמת זרם חשמלי אל השרירים עשוי לגרום להם להתכווץ, גירוי שרירים באופן חוזר ונשנה בעזרת חשמל עשוי ליצור בסופו של דבר שרירים מחוזקים לרמה מסויימת. אולם לפי המידע שקיים כיום, זה לא יחולל שינוי גדול במראה שלך ללא הפחתה במשקל ופעילות גופנית רגילה.

ש: אולם ה-FDA אישר מגרי שרירים חשמליים לטיפול במצבים בריאותיים?

ת: כן. FDA אישרה מגרים חשמליים רבים לשימוש במצבים בריאותיים. רופאים יכולים להשתמש במגרים חשמליים עבור חולים שזקוקים לשיקום שריר, להרפיית כיווצים, להגדלת יכולת התנועה ולמניעה של ניוון שרירים, וכן לטיפול במצבים בריאותיים אחרים שלרוב נגרמים כתוצאה משבץ, חבלה חמורה או ניתוח משמעותי. שוב, ההשפעה של מכשירים אלה היא בעיקר לסייע לחולה להחלים מתפקוד לקוי של השריר בעקבות סיבות בריאותיות, ולא להגדיל את היקף השריר במידה שתשפיע על ההופעה.

הקמה של חדרי כושר
חשוב מאוד לבצע עבודת הכנה טרם תחילת תהליך של הקמת חדר הכושר.

• סוג חדר הכושר- חשוב כי תקבלו החלטה מהו חדר הכושר אותו אתם מעוניינים להקים
  האם מדובר בחדר כושר קטן הכולל מספר מכשירים ומשויך למתחם של בניין משותף דבר אשר לרוב אינו מצריך רישיון של עסק אך תצטרכו לקבל את אישור כל דיירי הבניין המשותף להקמתו וכן מומלץ כי תבטחו אותו בביטוח כולל.
  האם מדובר על חדר כושר אותו אתם מעוניינים להקים בביתכם ולמקם מכשיר כושר אחד או שניים או האם מדובר על חדר כושר אשר יוכר כעסק ויוגדר כחלק ממרכז ספורט או כחדר כושר בפני עצמו.
• תקציב- אם אתם מעוניינים להקים חדר כושר בביתכם, אתם יכולים להתחיל מתקציב מינורי אשר יספיק לרכישת מכשיר כושר אחד או שניים ובהדרגה במהלך הזמן תוכלו להוסיף מכשירים.
  אם אתם מעוניינים להקים חדר כושר בבניין משותף, חשוב שתהיו מודעים לכך שההוצאה תהיה גדולה יותר,שכן מדובר בכמות גדולה יותר של מכשירי כושר וכמובן בביטוח של חדר הכושר.
  אך כאן גם חשוב לקחת בחשבון כי התשלום הינו תשלום אשר יתחלק בין כל דיירי הבית המשותף.
  אם אתם מעוניינים בהקמת חדר כושר בעסק, חשוב מאוד להיות מודעים לכך שמודבר בכאן בשכירות או רכישה של מתחם בו יהיה חדר הכושר, ביטוח, רישיון עסק, תשלום לצוות מדריכים ועוד, דהיינו, הוצאה גדולה אשר מצריכה תקציב הוצאות קבועות וחד פעמיות וכן תכנית כספית לשנה אחת לפחות.
• אימוני כושר אישי – האם הדיירים מעוניינים במאמן כושר אישי שיבוא ויעשה אימוני כושר אישיים למתאמנים
• בחירת ציוד – בחירת הציוד לחדר כושר חייב להיות מוקפד ומתוכנן בצורה מיטבית הציוד אותו אתם רוכשים חייב לעמוד בכלל כללי הבטיחות, העמידות ולהתאים לתקציב שלכם.
  הציוד מגוון וחשוב לשלב מכשירים לסיבולת לב ריאה (אירובי), משקולות ועוד.
• דיאטנים ותזונאים – האם המתאמנים מעוניינים בדיאטנית שתבוא להמליץ על תפריטי דיאטה ותזונה בריאה על מנת לרדת במשקל
• תכנון- החלק התכנוני של הקמת חדר כושר חשוב מאוד ומומלץ לשכור אנשי מקצוע להם ניסיון בתחום. אלו יעזרו לכם בכל הקשור אל הציוד המתאים לחדר הכושר, הצבת המכשירים בהתאם למגבלות החלל, המלצה על תוכניות אימונים, ייעוץ לגבי תכנית שיווק מתאימה לחדר הכושר ועובד.

חשוב להתאמן בעזרת מאמן כושר בחדר כושר שתקימו ולא להתאמן לבד מחשש של פציעות ופגיעות

תפעול חדרי כושר
הקמה ותפעול של חדרי כושר בצורה נכונה תשפיע על הצלחתם.
ישנן חברות בארץ המתמחות בכל הקשור אל תפעולו של חדר הכושר וישמחו לספק לכם אסטרטגיות עבודה שונות. תחום התפעול של חדרי כושר יכלול בתוכו: בחירה נכונה של מדריכי הכושר, בחירת ציוד בהתאם לפרמטרים של תקציב, איכות וחידוש, גיוס לקוחות וכל הקשור אל שיווק ומכירות של חדר הכושר, תוכניות אימונים שונות, ביטוחים, תקני בטיחות ותחזוקה שוטפת.

חברת שייפוואן – מאמני כושר אישי תשמח להקים ולתפעל עבורכם את חדר הכושר